2013.11.27 骨盤矯正ストレッチ教室
2013.11.27 今回は、長岡の「指針整体院tifare」山井恭三郎先生にお出でいただきました。
参加者は、子育て中のママがほとんどですが、パパも来てくれました！
１歳のお子さんも連れ、ご夫婦で参加してもらえて大変嬉しいですね☆
そして、ルーシーダットンの先生も参加してくれて、大人数の参加となりました。
まず骨盤の話しを聞き、１人ずつ骨盤歪みチェックを受けました。
そして、いざ「体幹回復ストレッチ（戻らない骨盤矯正）」開始。
５種類を、３０秒ずつ行うストレッチを教わりました。
寒くなってきてから、ますます縮こまっていた身体ですから、一つ一つのストレッチで隅々まで伸びた感じがします。
おかげで翌日は、筋肉痛になったようです・・・・・（笑）
事務局Ｕの、ストレッチ前後の写真です。
後姿を見るのは初めてですが・・・こんなみっともない姿なのか～！！
※服装が余計にイケテナイですね・・・（苦笑）
ストレッチ後は、ずいぶんすっきりとして、ヒップラインも上がっています。
このままストレッチを続けて、来春、はけなかったジーンズをカッコ良くはきこなせるようになります！！！
最後に、雪深い入広瀬でこれから皆がしなくてはならない雪かき。
その時に起こりやすいのが、「ぎっくり腰」。
下の写真のように、壁に沿って直角に座り、つま先を上にあげる姿勢。
この姿勢は、足の裏側が伸びます。
これを今からすることで、ぎっくり腰予防になるそうです。
正しい姿勢については、山井さんにお問い合わせくださいね。
ストレッチ後は、Ｕの家でランチ会をしました。
皆でワイワイご飯を食べて、楽しい１日となりました。
山井さん、参加者の皆さん、本当にありがとうございました。
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